流産、死産を経験した後
悲しみは、赤ちゃんが亡くなった時からはじまります。
たとえ、おなかの中で生きた赤ちゃんであれ、わが子が亡くなるということは、強い衝撃とともに、大きな失望感を抱き、深い悲しみに見舞われるものです。
「なぜ私だけ…」
「もう少しできることがあったのではないか」
「どうすればよかったのだろう」
ということを自問自答をし続けたり、
疎外感やうつ状態、自責感を感じることは、普通の感情といえます。
そこで今回は、流産・死産をした後、悲しみを乗り越えるために「するべきこと」を考えてみたいと思います。
１ 赤ちゃんの死を受け入れる
いきなり結論になってしまいますが、流産や死産の悲しみを消すことは、なかなかできないものです。
しかし、時間の経過とともに、少しずつ気持ちの整理ができてくるものです。
この気持ちの整理とは「赤ちゃんの死を受け入れる」ということを意味します。
流産、死産した後に、赤ちゃんの死を受け入れる作業は、非常に難しく、個人差があるため、どれくらいの期間で出来るとは、言えないですが、
「赤ちゃんが生まれてきたこと」
と
「赤ちゃんが亡くなったこと」
この２つの事実を受け入れることが非常に大事となります。
この事実を、あなたが受け入れることができた時、自分の赤ちゃんが、あなたのそばにいなくとも『赤ちゃんと一緒に生きる』ということが実感でき、悲しみを乗り越えることができるでしょう。
しかし、このことは、簡単のようで非常に難しいことです。
慌てず、ご自身のペースで、進んでいきましょう。
もし、あなたの大切な赤ちゃんに名前をつけていないのであれば、今からでも名前を授けてください。
胎児ネームでも、生まれてきたらつけようと思った名前でも構いません。また、流産したから名前までは…と、遠慮する必要はありません。
名前があると、「確かにおなかの中で生きていた」ということを、あなたも実感できますし、これから先、周りの人にも話すことができます。
あなたの気持ちも今より楽になりますし、なにより赤ちゃんも絶対に喜びます。
２ 泣くということ
流産、死産を経験した後の、悲しみの乗り越え方は人それぞれです。
その中で、１番良いとされている方法が泣くことです。
声を出して
涙を流して
いっぱい泣く
涙が出なくなるまで。
悲しみや緊張や不安などを開放させることが、今後少しずつ進むためにも大切なプロセスとなります。
決して、自分の気持ちを抑えることはやめましょう。
泣くことを我慢してはいけません。
もし誰かが泣くことに対して、（周囲の人々が）やめるように言われたとしても気にせず泣いていいのです。
親が自分の子どものために泣くことは当然の行動です。
愛する思いや失った悲しみがあるからこそ泣けるのです。
泣くことは何も悪いことではありません。
いっぱいわが子のために泣いてあげてください。
泣く場所がない場合
泣くことができる環境があることは、幸せなことかもしれません。
親と同居や仕事や育児で、泣ける環境がない、もしくは（周りに気を遣わすので）泣いてはいけないと思う方もいると思います。
また、あなたにお子さんや大切な人がいる場合、その人から「あなたのことが心配だから、これ以上泣かないで」と言われたら、泣けないということもあるでしょう。
そのような場合は、一人の時間を作ってでも我慢せずに泣いてください。
ひとりで泣く場所の例
- トイレやお風呂の中
- 夕方に大きな公園
- スーパーの駐車場の端で車の中
- 水道栓をひらいたまま号泣する
- 同じ経験者の集まる会合に参加する
どうしても泣くことができない場合などは、なんらかの形で、感情を外に出していくことが必要です。
もしあなたが感情を抑えているのであれば、いつまでも悲しみはあなたの中に居続けます。 そうするとその感情が、ある日爆発するかもしれません。
悲しいのに涙が出ない方
涙がでなくても、全くおかしなことではないです。
泣かないから優しくない、赤ちゃんへの愛情がない、ダメなことだということは思わないでください。
泣くことが、赤ちゃんへの愛情の大きさをはかるわけではなく、自分自身の感情を出せているかどうかによります。
無意識のうちに、悲しみが大きすぎて、涙を封印してしまっている方や、心が現実から遮断してしまっている方も、一定数います。
そのような場合は、ある日突然、堰（せき）を切ったように、涙があふれてくることがありますので、その時は、ご自身の気持ちを受け入れてください。
涙が出なくても、穏やかに過ごすことが重要ですので、くれぐれも泣けないことを悩んだりしないようにしてください。
３ 手紙やブログで気持ちを表現する
悲しみの気持ちは、なんらかの方法で、ご自身から開放してあげることが必要です。
涙がでない方や絶対に泣きたくない方。事情があり泣けない方や、泣くことを卒業しようとしている方には、文字を書くことをおすすめします。
文字を書くことは、感情が外に出て、心が整理されます。
- 赤ちゃん、配偶者に手紙を書く
- 自分自身に手紙を書く
- 日記を書く
- ブログやSNSに出来事や自分の気持ちを綴る
心の中の悲しみや孤独感、不安、怒りなどを文字に書いてもいいでしょう。また赤ちゃんと一緒に過ごした時間のこと、赤ちゃんが教えてくれたこと、今後のことなども書くこともおすすめです。
誰かのために書いても、自分自身だけのために書いても、世の中に公開しても、自分の好きなようにするとよいでしょう。
大切なことは書くことです。
どのような形であれ、気持ちを外に開放することがとても大事です。
４ まとめ
流産、死産を経験したあとに、するべきこととして「赤ちゃんの死を受け止める」ということ。そして「泣くこと」「手紙（ブログ）を書くこと」ことをご紹介しました。
どんな形であれ、自分の気持ちを自分の中にとどめるのではなく、悲しみを自分の中から放出するということが、乗り越える（回復する）には大切なことになります。
「泣くこと」や「文字を書くこと」は、ひとりでもできることです。
ぜひ実践してみてください。
そして、しっかりと赤ちゃんを受け入れてあげてください。